Entspannung


Vielen Menschen ist die Fähigkeit "sich entspannen zu können" abhanden gekommen. Dies ist aber notwendig, um mehr Ausgeglichenheit zwischen Phasen mit starker Anforderung und von Phasen mit Pausen und Erholung zu schaffen.

Ein regelmäßiges Training von Entspannung führt wiederum zu einer Erhöhung der Stressresistenz. Daraus resultiert eine nachhaltige Gesundheitsförderung.

Ich unterrichte Progressive Muskelrelaxation nach Jakobsen - ein wissenschaftlich anerkanntes Verfahren und leicht erlernbar. Neben dem Ziel sich zu entspannen schult dieses Entspannungsverfahren auch die Körperwahrnehmung, dadurch erhöht sich die Achtsamkeit gegenüber Spannungszuständen. Erholungspausen können intensiver genutzt werden. Regelmäßiges Üben führt zu größerer Entspannungskompetenz und zu mehr Gelassenheit.


Auswirkungen:
+ Entspannung der Skelettmuskulatur
+ Verlangsamung und Gleichmäßigkeit der Atmung
+ Absinken der Herzfrequenz
+ Absinken des Blutdrucks (vor allem bei erhöhtem Blutdruck)
+ Verstärkung der peripheren Durchblutung
+ Verbesserung des Körperbewusstseins

Die Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und werden im Allgemeinen bezuschusst.